Hoe maak je harder en sterker erecties Natuurlijk krijgen

Er zijn veel mannen die een hardere en ook krachtiger erectie wenst. Ook de mannen die zijn volledig tevreden met hun penis afmeting zijn bovendien benieuwd te weten wat ze moeten doen om rots sterke erecties vaak krijgen. Naast het feit dat het uitstekend naar je je zou voelen, een sterkere en moeilijker erectie betekent gewoon dat seks gerelateerde gemeenschap met je vrouw veel meer heerlijk zou zijn.
Ook is er het gevoel dat zou je zeker krijgen te wijten aan het feit dat je erkent dat je mannelijkheid evenals viriliteit zijn echt hoog - dat is wat elke man wil. Er zijn dus tal van kruiden die worden op het internet worden verhandeld, waarvan wordt verondersteld dat uw erectie te maken harder evenals krachtiger. Toch u niet nodig om deze natuurlijke kruiden te gebruiken, omdat niemand begrijpt de ongunstige negatieve effecten die ze kunnen hebben. Er zijn een paar dingen die je nodig hebt om te doen als u wilt dat uw penis te worden die op zijn beste vorm. Hieronder zijn er een aantal aanbevelingen die je zeker zou helpen bij het verkrijgen van keiharde erecties.

Uw penis Health is een directe weergave van de status van uw Total Health.

Eerst moet je begrijpen dat in veel situaties uw erectie uithoudingsvermogen is een weerspiegeling van hoe gezond je werkelijk bent. Wat ik stel is als je niet krijgen van een gezonde bloedtoevoer naar uw genitale locatie, nadat de top kwaliteit van uw erecties onvoldoende zou zijn. Er zijn veel mensen die zachte erecties ervaren omdat ze ziek dat ze niet goed hebben behandeld. Er zijn 2 belangrijke groepen van deze problemen:

hormonale Deficiency

Testosteron is het belangrijkste probleem hieronder. Ik zorg ervoor dat u begrijpt dat als je ouder wordt, je testosteron graden worden geleidelijk minimaliseren. En ook testosteron speelt een grote rol in het helpen van uw penis te relateren met je lichaam om ervoor te zorgen dat een erectie kunnen optreden tijdens sex-gerelateerde opwinding.
Om uw testosteron graden te voorkomen van het behalen ook laag, zijn er enkele manier van leven verandering die u moet maken om ervoor te zorgen dat ze zouden gaan tot een niveau dat genoeg is om toch nog je sterk, hard en ook duurzaam erecties volstaan.

Blood Flow Problemen

Kwesties als bloed embolieën, vernauwing van de slagaders, plaque aanbetalingen en vaatproblemen ernstige schade kunnen wrak naar een mannelijke penis gezondheid en welzijn. In dit scenario, het probleem is veel groter dan het hebben van zachte erecties. Je zou hebben om een ​​arts te zien, evenals ook een groot deel van de veranderingen in uw manier van leven als je een verbetering van de kwaliteit van uw erecties wenst.

Redenen die u moet de positie van de poging om uw bouw Meer Krachtige

Direct Ik heb de mentaliteit dat een ounce van vermijding is een stuk veel beter dan een pond van de behandeling. U hoeft niet te wachten tot het moment waarop uw penis kan niet ook te verkrijgen na dat je op zoek gaan naar Viagra pillen te gebruiken. Net als wanneer het gaat om het gewicht betreft, ik denk dat je moet beginnen met trainen, evenals het eten van een gezond dieet regime wanneer je nog steeds slank en jong - opnieuw hoeft u niet te wachten tot je vet en ook oudere voordat je begrijpen dat je je gewicht moet onder controle te houden.
De waarheid is dat - als je ouder wordt, je erectie taaiheid en hardheid begint af te nemen. Ook als u een grote penis, als je met zachte erecties, uw seksuele efficiëntie zou zeker komen verschrikkelijk te zijn en uw vrouw zou er niet meer zijn tevredenheid en voldoening in heel geslachtsgemeenschap - die ook als je nog seks worden verkregen. Je zou zeker ouder worden, of je het nu leuk vindt of niet. Toch zijn er enkele punten die je moet doen of niet doen als je je erecties wenst sterk en onfeilbare voor zo lang als haalbaar. Hier zijn ze:

Punten die je nodig hebt om weg te blijven

Dont Smoke op welke wijze of stoppen met roken sigaretten Absoluut

Roken is niet veel langer in stijl. Het is tijd om het op te geven als je roker. Als u nog niet bent, niet eens een poging gedaan de start van dit destructief gedrag. Het roken van sigaretten ongevallen grote chaos aan je seksleven. Tal van studie is gebleken dat het roken van sigaretten vernauwt en stelt de bloedvaten. En in de situatie dat je niet begrijpt - uw erecties zijn 100%, afhankelijk van de bloedcirculatie. Wat denk je ervan uitgaan vindt plaats wanneer de bloedtoevoer eindigt als een probleem als gevolg van de schade veroorzaakt door het roken van sigaretten?
Dit is niet een andere zorg van GOD beweerde sigaret en ook marihuana roken van sigaretten zich misdraagt ​​- laat het geloof of de goede zeden elkaar in de tussentijd. Dit is duidelijk, evenals basic - uw erectie taaiheid evenals stevigheid is volledig gebaseerd op precies hoe gezond je bloedsomloop is. Naast gerookt en klinisch gezien als een activiteit die de routine stroming van zuurstofrijk bloed negatief beïnvloedt. Nu zijn er tal van onderzoekt dat het duidelijk staat dat rokers verduren veel meer van impotentie en erecties veel groter is dan niet-rokers. Er is geen vergadering van de onderstaande schermen - STOP ROKEN DEFINITIEF.

Beperk uw alcoholgebruik

Het drinken van 10cl - 25 cl rode wijn helpt je hart te wijten aan het feit dat van de Resveratrol erin. Om het even wat zelfs meer dan dat overdrijft het. Dat terzijde, alcohol is een oorzaak van zwakke erecties voor sommige mannen. Ja, het nemen van enkele hoeveelheid alcohol zou je zenuwen te ontspannen, maar in veel gevallen kon je niet eens in staat zijn om een erectie te krijgen en zelfs houden het hele infiltratie.
Je consumeren alcohol overdreven en ook uw penis zou zeker niet te verkrijgen wanneer het tijd is voor de activiteit. Zo goed als u moet ook de lange termijn kwestie beheren die routine consumptie van alcohol reden, zoals zenuwen, nier- en leverproblemen - deze dingen zou zeker invloed op uw seks gerelateerde gezondheid en welzijn.
In mijn eigen standpunt, is er geen vereiste opzet verpest uw prestaties in bed. Als u interesse heeft in het verkrijgen van meer moeilijker erecties vaker onderhoud van uw alcoholgebruik om echt verlaagde niveaus. Direct ik alcohol drink alleen in bruiloft evenementen, die typisch 1 tot 3 keer in een jaar.

Stop uw Pornografie Dependency

Porn afhankelijkheid is erkend om te veroorzaken wat zij noemen-porno-geïnduceerde impotentie. Het zou echt goed om een ​​beetje pornografie genieten om zo vaak om wat stoom vrij te voelen, toch moet je serieus preventieve maatregel te nemen en er ook voor zorgen dat je niet constant genieten van pornografie. Er zijn een aantal medewerkers die ik herken van die zie ook pornografie hele werkplek uur. Voor sommige mensen, genieten van porno video's te veel maakt hen ook om de efficiëntie angst te hebben wanneer het tijd is om echte seks en ze kan zelfs het op.

Stoppen met masturberen Vaak

Soms wordt dit ook in verband met het zien ook veel pornografie. Masturberen regelmatig aan pornografie afvoeren u en houdt je in de refractaire periode.
Als u een sekspartner, na dat je bent veel beter af het onderhoud van uw erecties totdat je bent met je vrouw. Dit is te wijten aan het feit dat als het vrij lange tijd gezien het feit dat u een erectie had is geweest, zou je een heleboel veel meer seksueel opgewonden zijn - wat inhoudt je stijve penis zou zeker veel moeilijker evenals sterker. Zo goed als we hebben ook het geval van overmatig zelf plezier, waardoor je penis te gevoelig voor alsmede aanraken maken het een beetje moeilijk voor u om zelfs maar het kan maken ook als een vrouwelijke kont bloot is voor je.

Stop The Benadrukkend Routine

Faalangst is iets dat plaatsvindt wanneer u ook nerveus of bezorgd met betrekking tot de seksuele daad. Het duurt normaal gesproken plaats wanneer je seks voor de eerste keer of je met een nieuwe liefhebber. In dit geval, zou je zeker niet ook een erectie te krijgen dan ook. De nog meer je vreten hoe hoger uw kansen van je eigenlijk verknalt - dus stop met piekeren.
Er is ook het geval van hoge verwachting dat sommige jongens hebben in hun hoofd, omdat het gevoel van hun seksuele prestaties wordt verwacht dat de manier waarop ze zag het in pornografie videoclips zijn. Als je gestresst bent over je penis grootte of sex-gerelateerde uithoudingsvermogen, er is iets dat je echt kunt doen om te gaan met de kwestie - dus gewoon iets aan doen en gaan met de problemen, in tegenstelling tot vreten. Dus kick back, adem diep in en ook erkennen dat je het draaien van een mol in een heuvel als je je zorgen maakt ook veel. Uw erecties zijn een heel stuk sterker en harder als je terug bent getrapt.

Punten die u moet beginnen met het doen

Te beginnen consumeren van gezonder voedsel

Vette voedingsmiddelen normaal gesproken leiden tot plaques te ontwikkelen in de capillaire en ook dit versmalt hun diameter - veroorzaakt problemen met de volledig vrije circulatie van bloed door het lichaam en dit komt ook tot uiting in de top kwaliteit van de erecties. Vette voedingsmiddelen zijn eveneens een enorme testosteron killer als ze een mans capaciteit om voldoende hoeveelheid van deze essentiële hormonaal middel produceren een minimum te beperken.
Probeer die bestaat uit groenten en ook fruit in uw dag-tot-dag dieet regime. Je zou zeker profiteren van de grote hoeveelheden anti-oxidanten die actief zijn in het onderhouden en je lichaam te handhaven op een optimaal niveau. Antioxidanten zijn bovendien zeer waardevol bij het minimaliseren van het optreden van cardiovasculaire problemen - omdat het helpt bij het verlagen van de hoeveelheid slechte cholesterol in het lichaam. Daarnaast voedingsmiddelen, zoals oesters, bananen, kruidige peper, havermout, zalm vissen, koffie evenals het nemen van kleine hoeveelheden merlot helpt je een heleboel in het verkrijgen van meer uitdagende erecties. U hoeft niet voor een ieder van hen in uw dieet regime op te nemen; net onder een aantal van hen.
Een ander mineraal dat ik zeker zou kiezen is zink. Dit mineraal helpt een goede deal in het verhogen van uw lichaam testosteron niveaus, alsmede ook het volume van de zaadvloeistof en sperma dat je lichaam produceert. U kunt Zinc krijgen van voedingsmiddelen zoals bonen, erwten en veel zeevoedsel.

Normaal Workout Must Be A Need to

Routine oefening verbetert de bloedcirculatie systeem, alsmede omdat uw erecties sterk is gebaseerd op hoe gezond en evenwichtig je bloedsomloop is, zou je zeker zelf te doen een zeer grote steun als je begint te oefenen op een regelmatige basis. Het versterkt de bloedcirculatie u ontvangt van routine oefening zou eveneens een gunstige invloed hebben op uw genitaliën.
Mannen die uit te werken 3-5 keer in een week vaak de neiging om weinig of geen problemen met hun erectie kracht en ook de hardheid hebben. Bovendien routine oefening wordt eveneens verstaan:

• Verbeteren sex drive
• Verhoog sex-gerelateerde sterkte
• Minimaliseren van stress en angst
• Kick-start uw lichaam om de productie van testosteron te verhogen

U hoeft niet te gaan naar een typisch fitnesscentrum, kunt u vandaag nog beginnen met het doen van het lichaamsgewicht oefeningen en ook cardio trainingen om de bloedcirculatie in je lichaam te verbeteren als je echt ernstig met betrekking tot het verbeteren van uw erectie taaiheid.

Poging Met behulp van Supplementen die zou Uw Erections Steun

Dit is niet echt een must, maar je moet erkennen dat er een aantal all-natuurlijke supplementen op de markt die kunnen helpen bij het verhogen van de hardheid als taaiheid van uw erecties. Een aantal van deze supplementen omvatten meestal prominent volledig natuurlijke ingrediënten zoals: granaatappel, Catuaba, oesterschelp essentie, sexy goat weed, Koreaanse ginseng, gingko biloba, mujra Puama, L-Arginine, Bark verwijderen, zag palmetto, maca wortel, lijnzaad, haver verwijdert, Epimedium, Indian Ginseng, tarwe yam en ook zo talrijk verschillende andere natuurlijke componenten. Er zijn verschillende merknamen van supplementen in de markt van vandaag en ze bevatten hun eigen mix van alle natuurlijke componenten. Male Extra pillen zijn een aantal merknamen die helemaal nu de voorkeur.