7 bodybuilding tips voor vegetarische

De meeste conventionele bodybuilders vullen hun dieet plannen met eiwitten, zoals vlees en eieren. Niettemin, een gloednieuwe opkomst van spier mannen en vrouwen zijn het testen van de kwaliteit van het eten van vlees door te kijken om te planten aangedreven dieet regimes. Het gloednieuwe gemeenschap van bodybuilders, die vlees te vermijden en houden ook een veganistisch dieet regime, is het verkrijgen van goedkeuring op sociale netwerken en ook het nemen van de bodybuilding wereld door de storm.
Volgens de grote veganistische atleten, ongeveer 40 procent van de bodybuilders zijn overgestapt op veganistisch in het afgelopen jaar. Omdat het een veganistisch body builder duurt toewijding maar ook als stringent aan uw dieet regime. Talrijke beginnen om uiteindelijk op een veganistisch en volledig hun consumeren praktijken te veranderen als gevolg van iets wat ze eigenlijk hebben ontdekt of vertrouwen op.
zijn er verschillende omschrijvingen waarom iemand kan kiezen veganistisch te gaan. Als voorbeeld Jarett Tossey een amateur vegan bodybuilder aan de California State University lange kustlijn zei hij dat de methode die hij verbruikt op basis van wat hij leerde volledig veranderen en nu gelooft in. Vegan is de gezondste haalbaar dieet, evenals het is een goed voorbeeld in de ondersteuning de rechten van dieren, verklaarde Tossey.

Hier zijn een aantal van de ideeën voor nieuwe newbie veganistisch body builders:

1. Hier krijg je voldoende calorieën

De allereerste punt dat u hoeft te doen als een veganistisch body builder is er zeker van dat u voldoende calorieën te verkrijgen. Volgens Michelle Loy, Nutritional Expert voor Go Wellness in Huntington Beach, als je niet in voldoende calorieën nemen regelmatig je lichaam is meer waarschijnlijk rekenen op inkomende eiwitten voor gas en ook u kunt zien een tekort ontwikkelen.

2. Eet veel fruit en groenten

Ten tweede, zorg ervoor dat u neemt in veel groenten en fruit. Deze gaan om u te voorzien van een top notch bron van voedingsstoffen, in aanvulling op alle antioxidant bescherming te handhaven uw immuunsysteem sensatie vast.

3. Niet kikkererwten en peulvruchten negeren

Voor veganisten gericht om spiermassa te ontwikkelen, een van de belangrijkste middelen van gezonde eiwitten die ze nodig hebben om te verkennen is kikkererwten en andere groenten. Deze zullen ook een grote vetarme bron van koolhydraten zijn en een geweldige belevenis voor een moeilijke oefening.

4. Swap rijst voor quinoa

Als u in de routine van altijd eten van wilde rijst met uw maaltijden, ruilen dat voor sommige quinoa eerder. Een mix van wilde rijst en havermout genoemd quinoa hoger algemeen eiwitgehalte. Op de top van dat, quinoa is een volledige bron van eiwitten, terwijl bruine rijst is het niet. Dit is nodig voor bodybuilding procedure te nemen.

5. Gebruik sojaproteïne poeders

Het is een verstandige stap om het gebruik van soja-eiwit poeders te maken. Deze zullen aanzienlijk helpen om uw eiwitconsumptie te verbeteren, zo goed als ze zijn snel en praktisch. Zolang je ervoor zorgen om ze te mixen met diverse andere middelen van eiwitten, ze zijn een moeten hebben voor uw dagelijkse voeding plan.

6. Voorkom dat een grote afhankelijkheid van bewerkte voedingsmiddelen

Een grote fout die meerdere veganisten maken is te vertrouwen een grote hoeveelheid op zware, zeer bewerkte voedingsmiddelen. Doe dit niet. Vergeet niet, veganistisch betekent niet dat je break out serie te eten en diverse high-carb snacks als u wilt. Je hebt nog steeds te zijn gezond eten en het maken van een poging om een ​​nieuw dieet dat volle granen, fruit, groenten en ook noten bevat te handhaven.

7. Onderhoud uw oefeningen echter kort intense

Als het gaat om uw oefening, als een veganist moet je van plan bent voor korte maar intense oefeningen. Dit voorkomt het verlies van spierweefsel massa te helpen en zal uw lichaam te handhaven van rekent op eiwit via de trainingen te krijgen. Een lange trainingssessie kan uw eiwitbehoefte, die veel meer moeilijk zou kunnen krijgen om op een veganistisch dieet te verhogen. Om sneller resultaat te krijgen kunt u een supplement genaamd Decaduro proberen.