Bodybuilding Tips om hulp te krijgen van de resultaten Sneller

Coming up met uw perfecte bodybuilding trainingsprogramma en dieet aan te passen kan lijken heel het proces. Je moet plannen hoeveel dagen per week je gaat trainen, welke oefeningen je zult opnemen in je programma, hoe lang uw rusttijden zal zijn, hoeveel herhalingen je moet uitvoeren voor elke oefening, en op en op het gaat.
Veel mensen hebben de neiging een beetje overweldigd door de hoeveelheid informatie die beschikbaar is die er zijn met betrekking tot wat werkt 'beste' te voelen, en dus meer tijd dan ze zouden moeten om zelfs de slag te gaan nemen. Je moet altijd onthouden dat de helft van de strijd is net begonnen, dus vermijd al te veel details die gaat gewoon om u te houden uit het spel te spelen. Hoe eerder je kunt krijgen in de sportschool en start eigenlijk duwen de gewichten, hoe eerder je begint het opbouwen van spieren en het zien van je lichaam om te zetten in uw ideale lichaamsbouw.
Dat gezegd hebbende, heb je natuurlijk moet ervoor zorgen dat u na enkele goede strategieën, zodat de trainingen je doet zal je helpen bouwen spier. Als u aandacht besteden aan deze regels, is de kans groot dat u gaat worden op de weg naar succes, zolang je ook zeker dat de voeding deel van de vergelijking ook is inbegrepen.

Nadruk bij het opheffen van meer gewicht in Tijd

De eerste bodybuilding tip dat de grootste verschil op uw tarief van de spier winst zal maken is of je in staat om achtereenvolgens meer gewicht toe te voegen aan de bar zijn. Het gaat niet uit hoeveel fantasie principes die u gebruikt, als u niet verhogen van de enorme bedrag dat u het opheffen van meer dan een paar maanden tijd, bent u niet het opbouwen van spieren zo snel als je zou moeten zijn. De nummer een prioriteit van een spier winnen bodybuilding workout programma moet tillen zwaarder en zwaarder gewichten.
Wanneer je 'vast' en zijn niet in staat om het gewicht hobbel hoger, dat is wanneer je begint te sleutelen aan andere strategieën, zoals daling sets, supersets, enz., Als een middel om te helpen verhogen potentieel van het lichaam, zodat in een paar weken, kunt u deze hobbel naar het volgende gewicht niveau.

Ga One Rep Short Of Failure

De tweede bodybuilding tip om aandacht te besteden aan is de regel op mislukking. Sommige mensen geloven dat het opheffen van te mislukken elke enkele set is de beste manier om spieren op te bouwen. Ze denken dat om een ​​spier te laten groeien, moet je volledig af te voeren. Hoewel het waar is dat je de spieren verleden hun comfort niveau om te duwen om de voortgang te zien, kunt u lopen in een aantal problemen wanneer je het optillen bent te mislukken elke set.
De eerste grote probleem is het centrale zenuwstelsel vermoeidheid. Trainingsprogramma's ontworpen om te gaan om te mislukken elke keer zal zeer worden aftappen op het centrale zenuwstelsel. Na een paar weken van een dergelijk programma, is het zeer waarschijnlijk dat u de CNS vindt is zo uitgeput dat je het gewicht dat je gebruikt om het vereiste aantal herhalingen weinig eigen verhoging naar boven zelfs niet kan tillen.
Het tweede probleem met naar mislukking is dat als je dit doet op de eerste oefening in de training, je bent niet van plan om veel hebben voor een tweede, derde en vierde oefening daarna. Omdat je moet doen op zijn minst een paar verschillende oefeningen in elke training je doet, wordt dit zeer moeilijk te bereiken.

Alleen Voer oefeningen die werken minstens twee spiergroepen At Once

Bodybuilding tip nummer drie is vooral gericht op samengestelde oefeningen. Je hoeft alleen maar een beperkte hoeveelheid tijd die je kunt in de sportschool elke dag door te brengen als gevolg van zowel de tijd en het herstel beperkingen dus als je dit keer op oefeningen die slechts één of twee kleinere spiergroepen werken, bent u niet precies uw potentiële maximaliseren verspillen.
In plaats daarvan volgt de regel dat 80% van de training ben je alleen oefeningen die ten minste twee spiergroepen werken uit te voeren. De schouder pers, bijvoorbeeld, de schouders en de triceps. De squat zal de quads en de hamstrings werken. Het bankdrukken zal de schouders, borst en de triceps (zelfs de biceps tot een zeer geringe mate) werken. Aan de andere kant zal de barbell curl alleen werken de biceps, zal triceps pushdowns alleen werken de triceps, en been krullen wordt alleen de hamstrings werken.

Brandstof Your Body Right Voor en na de training

De vierde tip om te volgen met uw bodybuilding workout programma is om ervoor te zorgen dat u goed bent tanken uw lichaam, zowel voor als na de training. Door gebrek aan de aminozuren die uw lichaam zal gebruiken om nieuwe spiermassa te synthetiseren met of de koolhydraten die de energie leveren om naar de nieuwe spierweefsel te formuleren is een kritieke fout dat een gebrek aan resultaten zullen vergaren.
Als er een tijd kun je niet zeker bent van uw voeding, het is op deze twee punten in de dag. Gedurende de rest van de dag kunt u een beetje meer flexibel te zijn in termen van maaltijden en compositie op voorwaarde dat je bent nog steeds voldoet aan uw calorieën en macronutriënten behoeften, maar voor en na de training dingen moeten 100% 'aan' te zijn. Een van de beste aanvulling om te helpen brandstof uw lichaam is Trenbolone.

Ga nooit meer dan twee weken zonder een verandering

Ten vijfde is het plateau busting bodybuilding tip. Als je ooit een punt met je workouts, waar het voelt alsof je gewoon niet winnen elk meer spieren hebt bereikt, dit is een zeker teken dat je in een plateau.Plateaus wel de neiging om van invloed zijn bijna iedereen op een bepaald punt of een ander tenzij je zeer voorzichtig om het te vermijden.
Wat is precies een plateau? Een plateau kan worden gedefinieerd als elk punt in de tijd waar je gaat meer dan twee weken zonder enige vorm van vooruitgang. Om u, de speciale lifter, spreuken verspilde fitnessruimte inspanning en tijd. Om dit plateau te voorkomen, is uw taak om ervoor te zorgen dat iets in je programma is altijd aan het veranderen.

Vergeet Rest is vereist

Tot slot, om uiteindelijk uit onze bodybuilding tips, altijd onthouden om te rusten. Veel te veel mensen maken de fout van de opleiding te hard, te vaak, zonder dat de tijd voor herstel. Als u niet om het lichaam te rusten voordat je terug in de sportschool te gaan, in plaats van steeds sterker, je bent gewoon af te breken verder en steeds zwakker. Idealiter moet je een dag vrij te nemen tussen elke gewichtheffen training, maar als u liever een bovenste / onderste split dat heeft u uit te werken op een hogere frequentie te doen, dan gewoon zorg ervoor dat u ten minste twee volle dagen per week vrij. Als u wilt sneller resultaat te krijgen, kunt u een supplement te gebruiken, zoals Trenbolone.